Top 5 de aplicaciones para dormir bien
Aunque dormir es una tarea básica para nuestra salud, conciliar un sueño de calidad y hacerlo con rapidez es un lujo que solo las personas que han sufrido insomnio alguna vez en su vida son capaces de valorar. Para conseguir esta sensación placentera existen varios remedios naturales, pero en esta ocasión la tecnología también se ha puesto del lado de los insomnes y ya ofrece más de una app para ayudar a dormir a pierna suelta. A continuación te mostramos el top 5 de las apps para dormir bien.
SleepRate
SleepRate. Esta app es una solución completa que, según sus creadores, está avalada por las universidades de Stanford y Iowa. En realidad SleepRate es una herramienta de autoayuda que te ayuda a controlar tus hábitos de sueño para analizarlos y, en su caso, ofrecerte un tratamiento que ayude a Morfeo a acogerte en sus brazos. Uno de sus partners es la multinacional Phillips, que comercializa una banda pectoral que controla a través de bluetooth los elementos que pueden incidir en la calidad de tu descanso. La app registra factores como ruidos ambientales o ronquidos que distorsionan el sueño y promete resultados en pocas semanas: en concreto, asegura que a partir del primer mes de uso las personas que la utilizan se duermen más rápido y más profundamente. Esta aplicación aporta pautas de educación en el sueño que se actualizan de forma mensual, herramientas de relajación, atención y manejo del estrés, e incluso ofrece la opción de narrar sueños digitales. SleepRate solo está disponible para dispositivos iOS y su versión básica es gratuita.
Sleep Better
Sleep Better. Esta app diseñada por Runtastic te ofrece la posibilidad de llevar un registro de la duración, ciclos y eficiencia del sueño, y de incluir los elementos que pueden afectar a la calidad de tu descanso, como el consumo de café y alcohol, la práctica deportiva o tu nivel de estrés. Además incorpora funciones como la alarma inteligente, notas del sueño y análisis de elementos que pueden afectar a tu descanso, como las fases lunares. La aplicación está diseñada para integrarse con otras herramientas de salud y ofrecer datos de fitness integrados en un único panel. Está disponible para Android.
ATMOSPHERE
Atmosphere. Esta aplicación está diseñada para ofrecerte una enorme variedad de sonidos relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño cada noche. Puedes elegir varios y combinarlos para crear tus propias atmósferas tanto si quieres dormir, como meditar, hacer yoga o, simplemente, relajarte después de un día duro. Cuenta con un temporizador para que te despreocupes de apagar el dispositivo en el momento en que concilies el sueño. Atmosphere es una de las aplicaciones Android para dormir más destacadas de su segmento.
Monitor del sueño
Monitor del sueño. Esta app gratuita disponible para Android te permite registrar y analizar los detalles de tu ciclo de sueño para intentar mejorarlo, e incorpora una función de grabación nocturna para que registres los ronquidos o los ruidos que realizas al dormir. Además, integra un despertador inteligente que te indica cuál es la mejor hora para acostarte y te despierta sin sobresaltos. Todo ello, con un catálogo de sonidos y música relajante que están pensados para ayudarte a conciliar el sueño.
AUTOSLEEP
Autosleep. Con esta herramienta, que solo está disponible para iOS, puedes monitorizar tu sueño y otros datos como la frecuencia cardiaca a través del dispositivo Apple Watch de forma automática. A la mañana siguiente, la aplicación te envía una notificación para que conozcas qué tal has descansado y cómo has recargado las pilas durante los últimos siete días.
Con esta pequeña ayuda tecnológica, ya solo te queda elegir el colchón y la almohada que mejor se adapten a tus necesidades para que consigas un descanso pleno.
